Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w pierwszym do tak namieszane troche jednego trochę drugiego 3 będzie daj jakieś tłuszcze 4 j/w 5 zmień na jakąś rybę +wegle 6 więcej sera chleb wywal i tłuszcze Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-12-23 19:36:36
1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 83 - redu 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:najpierw masa teraz redu 10. OSTATNI CYKL I [...]
2 Posilek 4 kromki chleba razowego+ser+salata+pomidor Wywal ser, daj tu trochę kurczaka, lub inne mięsiwo/rybkę. 3 Posilek ??? no i tu jest problem hehe (jakis pomysl?) ww złożone, białko, jakieś źródło tłuszczy(np. ryż z kurczaczkiem i oliwą, do tego porcja warzyw) 4 Posilek 300g piersi z kurczaka (gotowanej) torebka ryzu brazowego jakies [...]
Mass XXl 4.8kg kosztuje 155zł UNS Mass Shocker 6,8kg kosztuje 159zł Ale tu już o kase niechodzi. Cobędzie lepsze jakosćiowo. Z Mass Shockera bedzie więcej porcji ale czy bedzie on lepszy? Zmieniony przez - marcin9913 w dniu 2012-12-31 14:51:05 Zmieniony przez - marcin9913 w dniu 2012-12-31 14:52:43
1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) ///zmien na 3s -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 ///Łydki rób na końcu sesji 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (2x10) ///wpierw podciąganie(możesz dać 3s) - Podciąganie na drążku nachwytem 2x10 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) ///(pompki...? a jakby tak skombinować ciężar i wyciskać normalnie...(jeżeli [...]
Zamieniłbym czwartek z sobotą. Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy i unosznie w przód działa na ten sam akton barków ale wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem które ciągnie progres więc daj je jako pierwsze ćwiczenie, wywal unosznie w przód. Nogi: Może być, choć prostowniki też swoje dostaną, zmieniłbym to mc na prostych nogach na żurawia. [...]
No Wczoraj pobiegałem trochę i czosnek wszamałem i jest już w miarę ok. A co do efektów to nie ważyłem się ale siła na płaskiej + 7,5 kg w bicu gdzieś koo 1 cm został jeszcze tydzień brania mety a efekty jak na bica to trochę słabe, klata tez nie widzę żeby za dużo urosła. Z kolegą gadałem i mówi ze brał to metę co i ja i przytył 4 kg a w bicu [...]
Cholera wie jaki jest Santos na glebie, za to każdy wie jaki ciężar musi znieść każda bottom biatch Nelsona Rav - mylisz się, Travis Lutter wyleciał z hukiem po tym jak po wygranej w TUF 4 przegrał w złym stylu dwie kolejne walki. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-05-12 13:21:44
źródło http://www.naturalhealthholistic.com/tamox.html a w zasadzie źródłem jest "Extracted from Nexus Magazine, Volume 5, #4 (June - July 1998)"niestety nie posiadam magazynu a pojawia się ten art na wielu stronach. no nic pozostaje nam tylko pić wode mineralną w tych czasach, która i tak pewnie już skażona itd. no ale jak tytuł [...]
Jestem na drugim etapie ćwiczeń na siłowni. Aktualny mój plan ustalony według trenera personalnego : 10 minut orbitrek lub dowolne cardio na rozgrzewkę rozgrzewanie stawów na macie Trening obwodowy 11 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe po 20 powtórzeń każde (różne obciążenie na ręce 20-27,5 kg ,nogi po 45 kg) początkowo 2 serie po tygodniu 3 [...]
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 70 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1690 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): średnio 400-500 kcal na trening 5x w tyg (bieganie, rower) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 320 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1690 kcal + (TEA)320 [...]
wyszukaj XAG/USD i wybierz sprzedaj jak masz na zero i wtedy kwota Ci w portwelu wskoczy na minus a jak już zarobisz to robisz kupij czyli odwrotnie jak normalnie to sie kuhwa nayzwa zajac krotka poyzcje na XAG/USD kuhwa :p Mariusz trochę matematyki z podstawówki: Założenie numer: 1. Mariusz nie ma żadnego pojęcia o co chodzi z forexem :D 2. Z [...]
Licze na 2-4 k odszkodowanie + zalegla kasa okolo 1 k funtow (z holideyai z gorak a jak :D) , plus ide jutro do prawnika dowiedziec sie czy moge ich jeszcze skarzyc poza trybunalem pracy, czyli prywatnie o harassment, bo dostali list od policji ze to co mi gadali przez telefon to bylo harassment. Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-17 17:55:26
ja gram cały czas, tylko nie mam ochoty pisać mam 4 konta: 1 ze 100.000 funtów, na którym gram w ten sposób, że wykorzystuję 50% wartości portwela a drugie 50 jako zabezpieczenie, kupuję 3 pary po 1 mln, ustawiam na -20/+20 bądź -20/+40, względnie nie ustawiam stop lossa wcale a tylko take profit, co jest głupie, ale gram na walutach które mają [...]
16 maja wychodzi wiedzmin 2 na pecety, nie zaleznie czy to bedzie gniot czy nie-sukces kasowy gwarantowany. optimusa kupilem po 4.5zl -mysle ze bedzie kosztowal powyzej 10 zl. Wiedzmin jeszcze wyjdzie na konsole i to jest duzy plus poza tym gog.com nalezy do optimusa i sporo kasy na tym robia Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-03-22 09:45:12
"Zalorzenie to wygenerowac profit powyzej 15% w miesiac, potem 20% w drugi i 25% w trzeci. Potem wakacje a po powrocie bede dokladny system juz budowal pewnie. Ale to dalekie plany." jak zaczynałem to też miałem takie plany, teraz tak myślę że 10% w stosunku rocznym stałego wzrostu by mnie zadowalało, widząc że mam zysk pchałbym w to [...]
wszystko jest możliwe, ale powinieneś mieć raczej podane info, tym bardziej że raczej są rzadko spotykane. Minęło kilka dni, objawy nietolerancji mogą się ukazywać przez dobrych 4-5 dni, kolejna sprawa to stan zapalny na jelitach, który w takim przypadku występuje zawsze, więc wstępne ogarnięcie jelitek to co najmniej kilkanaście, jeśli nie [...]
Jeśli zapotrzebowanie kaloryczne dzienne wychodzi Ci na minus to oznacza że jest ok. Wtedy fat będzie leciał. Jeżeli wychodzi za dużo posiłków spróbuj jeść co 4h też będzie ok. Jeżeli chodzi o skład posiłków, jeśli nic nie przeoczyłem, nie ma błędów. Unikaj twarogu na redukcji. Tuńczyk max 3,4 razy w tygodniu ze względu na dużą zawartość rtęci. [...]
Dlatego napisalem z klasycznegohst. Dzieki za odpowiedz. Podoba mi sie opcja z ustawianiem ciezaru od 50% 5RM do 105% - wychodzi 12 treningow, zakladajac ze w lecie cwiczylbym 3 x w tygodniu, daje to 4 tygodnie - dobra opcja jesli chce sie skonczyc cykl wlasnie w takim czasie, czyli tak jak zamierzam. Mysle nad takim zestawem: 1. przysiad/MC 2. [...]
Dobrze, odświeżyłem plan. Jezeli chodzi o moje jedzenie to 3300kcal na dzień gdzie jem naturalne jedzenie bez chipsów itd. Pompki klasyczne - Aplikacja (tak samo jak na początku) Drążek podchwyt - 3 serie po 4 pow. (1min 15sek) Drążek wiosłowanie nachwyt - 3 serie po 2 pow. (1min) Podchwyt biceps gryf stojąc - 8 s. po 6 pow. (1min20sek) Hantelki w [...]
FOREX
